Важная информация!

Советы психолога выпускникам и их родителям для подготовки и успешной сдачи экзаменов в школе.

В период подготовки к выпускным экзаменам в школе (государственной итоговой аттестации (ГИА)) психологическая поддержка играет не меньшую роль, чем знания по предметам. Экзамены часто вызывают напряжение, повышенную тревожность и нагрузку, поэтому важно помнить о психоэмоциональной стабильности — как у учащихся, так и их родителей.

СОВЕТЫ ВЫПУСКНИКАМ

Подготовка к экзамену:

·               Организуйте рабочее пространство. Подберите удобное и спокойное место для занятий, уберите раздражающие факторы.

·               Составьте подробный график занятий, включайте в него не только уроки, но и отдых, прогулки, время для хобби.

·               Чередуйте занятия и отдых: 40 минут занятий, затем 10 минут – перерыв. Во время перерыва можно попить чай, полить цветы, сделать зарядку, принять душ.

·               Используйте разнообразные методы обучения: схемы, карточки, групповые занятия, устные и письменные формы повторения.

·               Начинайте с самого трудного раздела, с того материала, который знаете хуже всего. Но если Вам трудно «раскачаться», можно начать с того материала, который наиболее всего интересен и приятен.Тренируйте навык выполнения тестовых заданий.

                Регулярно устраивайте пробные экзамены (тесты), чтобы привыкнуть к формату и таймингу.

·               Следите за режимом дня, сна и старайтесь полноценно питаться.

·               Применяйте простые техники, которые способны снимать напряжения и уменьшать тревогу — есть множество различных доступных упражнений («5-4-3-2-1», «дыхание по квадрату» и т.д.).

·               Не злоупотребляйте энергетическими напитками и стимуляторами внимания; вместо этого используйте легкие релаксационные техники.

·               При подготовке не стоит бояться ошибок — воспринимайте их как возможность для роста.

Накануне экзамена:

·               Вечером перед экзаменом не пытайтесь усиленно заниматься — лучше расслабиться, принять душ, прогуляться. Избегайте «зубрёжки» накануне — кратковременное повторение материала эффективнее долговременного напряжения.

·               Приготовьте все необходимые документы и вещи заранее.

В день экзамена:

·               Приходите на экзамен за 20–30 минут до начала, чтобы избежать спешки и нервозности.

·               Перед экзаменом попробуйте визуализировать успешный результат, настроиться на положительный исход.

·               Когда получите работу, просмотрите глазами весь тест, чтобы увидеть, какого типа задания в нем содержатся.

·               Начните с легкого. Начните отвечать на те вопросы, в которых Вы не сомневаетесь, не останавливаясь на тех, которые могут вызвать долгие раздумья.

·               Если не знаете ответа на вопрос или не уверены, пропустите его, чтобы потом к нему вернуться. Научитесь пропускать трудные или непонятные задания. Помните: в тексте всегда найдутся вопросы, с которыми Вы обязательно справитесь.

·               Думайте только о текущем задании. Когда Вы делаете новое задание, не фокусируйтесь на том, что было в предыдущем.

·               В конце оставьте время для проверки своей работы, чтобы успеть заметить явные ошибки.

СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ

Подготовка к экзамену:

·               Следите, чтобы рабочее место Вашего ребёнка было спокойным, удобным и хорошо освещённым.

·               Помогайте ребенку соблюдать распорядок дня — напоминайте о необходимости отдыхать, пить воду, полноценно питаться.

·               Поощряйте регулярные перемены деятельности: после занятий предложите прогулку, смену обстановки.

·               Предлагайте совместные обсуждения сложных тем, будьте готовы выслушать и помочь разобраться.

·               Вместе обсуждайте стратегии подготовки и настраивайте на позитивный результат.

·               Признавайте даже небольшие успехи: похвала эффективнее напоминаний о возможной неудаче.

·               Исключите фразы «Ты должен», «Ты обязан». Вместо этого говорите: «Я верю в тебя», «Как я могу тебе помочь?»

·               Если ребёнок выражает тревогу или усталость, не игнорируйте её. Слушайте внимательно, постарайтесь поддержать.

·               При критических ситуациях (повышенное беспокойство, бессонница) не стесняйтесь обращаться за консультацией к школьному психологу или другим специалистам, которые могут оказать помощь.

Накануне экзамена:

·               Не тревожьтесь о количестве баллов, которые ребенок получит на экзамене. Внушайте ему мысль, что количество баллов не является совершенным измерением его возможностей.

·               Избегайте лишних обсуждений.

В день экзамена:

·               Позаботьтесь, чтобы ребенок проснулся вовремя и не спешил.

·               Убедитесь, что дома спокойная атмосфера — ни суеты, ни лишнего волнения.

·               Скажите ребёнку тёплые слова поддержки: «Я верю в тебя», «Для меня ты уже молодец», «Все получится!». Улыбнитесь — Ваше эмоциональное состояние передаётся ребенку.

·               Не обсуждайте результаты и возможные исходы экзамена в этот день.

·               После экзамена обсудите впечатления, поддержите независимо от результата. Позвольте ребенку поделиться впечатлениями самому, когда он будет готов.

Экзамены — это важный, но не единственный этап жизни. Необходимо помнить: уверенность, спокойствие и поддержка — вот основные составляющие успеха.

Важно воспринимать сдачу экзаменов как возможность проявить свои навыки, а не как источник трудностей.

Поддержка семьи создаёт тот фундамент, на котором строятся победы и достижения.

В случае необходимости в получении психологической поддержки обращайтесь в Службу психолого-педагогического сопровождения Центра психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи по телефонам: 8-81370-38-470, 8-81370-61-737 с 09-00 до 16-00 по будним дням.

ЖЕЛАЕМ ВАМ УСПЕХОВ!

Стань осознанным родителем!

Открыт набор в Школу приёмных родителей

 Начало занятий очередного потока с 03 августа 2026г.

Период обучения с 03.08.2026г по 25.10.2026г.

Вы готовы подарить любовь, тепло и заботу ребёнку, которому это действительно нужно? Тогда наша школа станет вашим первым важным шагом на пути к созданию крепкой, дружной и счастливой семьи!

Что вы получите:

1.    Повышение своих родительских компетенций под руководством опытных специалистов.

2.    Психологическую поддержку на каждом этапе вашего родительства.

3.    Практические навыки воспитания и гармоничного развития детей.

4.    Возможность познакомиться с другими будущими приёмными родителями, действующими опекунами и замещающими родителями.

5.    Понимание важных юридических аспектов приёмного родительства.

Наши преимущества:

1.    Мы находимся рядом!                                                                                         

Занятия проходят в муниципальном казенном учреждении дополнительного образования «Центр психолого – педагогической, медицинской и социальной помощи» Всеволожского района                         по адресу:  г. Всеволожск, микрорайон Южный, ул. Центральная, д.8 (МКУ ДО «ЦППМ и СП»).

2.    Опытные преподаватели — практикующие психологи, педагоги, юристы, врачи- специалисты.

3.    Бесплатное обучение.

4.    Живое общение с единомышленниками!

5.    Психологическая поддержка и сопровождение после окончания курса.

Программа обучения включает:

1.    Психологическую подготовку и работу с собственными чувствами.

2.    Подробный разбор этапов развития детей. Особенности развития детей-сирот и подростков.

3.    Навыки эффективного взаимодействия и преодоления кризисных ситуаций.

4.    Анализ вашей семейной системы.

5.    Практические занятия и тренинги по различным темам, направленные на успешное становление новой семьи.

Не откладывайте счастье на потом!

Запишитесь на курс прямо сейчас и сделайте важный шаг навстречу полноценной семье.

Телефон для записи: [8 813-70) 61-737,

в Комитете по опеке и попечительству Всеволожска: (8 813-70) 20-316 (Чайгуцкая Виктория Петровна). 

 Всероссийское онлайн-голосование по выбору дизайн-проектов

Комитет по жилищно-коммунальному хозяйству Ленинградской области информирует, что с 21 апреля по 12 июня 2026
года проходит Всероссийское онлайн-голосование по выбору дизайн-проектов, подлежащих благоустройству в первоочередном порядке в 2027 году.
Основная задача проекта — создание нового облика населенных пунктов на всей территории Российской Федерации.
Востребованное и качественное благоустройство возможно только при участии граждан, поэтому еще одна важная задача проекта — сделать так, чтобы у каждого жителя страны старше 14 лет была возможность влиять на развитие городской среды.
Ссылка для участия в голосовании за дизайн-проект на территории г. Всеволожска: zagorodsreda.gosuslugi.ru.

    Муниципальное казенное учреждение дополнительного образования «Центр психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи» Всеволожского района (МКУ ДО «ЦППМ и СП»)

Ваше мнение формирует официальный рейтинг организации: 

Анкета доступна по qr-коду, а также по прямой ссылке:

bus.gov.ru/qrcode/rate/349900